人は少なくとも１日に２ℓもの水分が知らず知らずのうちに体の外にでています。

例えば、入浴の場合、入浴方法や湯の温度にもよりますが、短時間の入浴でも約１００ｍｌ、４２度の湯に１５分間つかれば約８００ｍｌの汗がでて、体内の水分が奪われると言われています。

また、軽めの運動でも、夏場は大量の汗をかきます。気温２８度～３０度の場合、１時間で約６００ｍｌ、気温３１度～３４度になると約８６０ｍｌの汗をかくと言われています。

水分補給をする時は「早め早めに少しずつ」を心がけることが大切です。夏の大量にかく汗は、水分のみでなくミネラル補給も重要です。スポーツドリンクは、必要な成分を簡単に補充できるので水分補給におすすめですが、糖分も多く含まれているため注意が必要です。スポーツドリンクは低糖、低カロリーのものを選ぶとよいでしょう。